Zbędne kalorie

Większości ludzi marzy o zdrowym, pięknym ciele. Nikt nie lubi zbędnych kilogramów. Przyczyną tak niechcianej nadwagi jest najczęściej zła dieta. Zdrowie odżywianie, w głównej mierze opiera się na dostarczaniu wartościowych produktów w odpowiedniej ilości, swojemu organizmowi. Ważne jest, aby nie przekraczać ilość kalorii jaką potrzebuje nasz organizm. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możemy oblicz dzięki odpowiedniemu kalkulatorowi. Taki wskaźnik, bez problemu znajdziemy w internecie. Nie poda nam on dokładnego zapotrzebowania, jednak w miarę, przybliżoną sumę. Żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie musimy podać naszą wagę, wzrost, a także ilość dziennej aktywności fizycznej.

Tabela kaloryczności produktów spożywczych

Do obliczenia, ile energii dostarczają nam poszczególne produkty, posłuży nam tabela kaloryczna produktów spożywczych. Taką tabelkę z łatwością znajdziemy w internecie. Dzięki niej, możemy obliczyć, ile średnio spożywamy dziennie kalorii. Taki wynik najlepiej porównać z naszym zapotrzebowaniem kalorycznym. Następnie możemy ograniczyć, bądź zwiększyć ilość zjadanych kalorii, w zależności na jakim efekcie nam zależy. Jeżeli chcemy schudnąć, powinniśmy obciąć część zjadanych przez nas kalorii.